暗闇フィットネススタジオのEXPAってどんなところ？
そんな疑問を持っている方のために、この記事ではEXPAの魅力やプログラム内容、料金・体験レッスンの流れまでわかりやすくご紹介します！
実際に無料体験を受けた方や、6ヶ月モニターのリアルな口コミも掲載中♪
さらに、記事の最後には入会金無料などのお得な特典付き無料体験レッスンのご案内もありますので、是非参考にしてみてくださいね。
暗闇フィットネスEXPAとは【基本情報】
EXPA（エクスパ）は、結果にコミットでおなじみのRIZAPグループが手がける女性専用の暗闇フィットネススタジオ。
照明を落とし、スポットライトがきらめくスタジオで、アップテンポな音楽に合わせて体を動かす45分のプログラムは、まるでダンスイベントに参加しているような楽しさがあります♪
短時間でもしっかり汗がかけて、心も体もスッキリ。
「運動＝つらい」ではなく、「気持ちいいから続けたくなる」。それがEXPAの魅力です。
暗闇フィットネスEXPAの魅力4選
1. RAIZAP監修の“続けたくなる”科学的メソッド
EXPAはただ体を動かすだけのフィットネスではありません。
14万人以上のボディメイクを成功に導いてきたRIZAP（ライザップ）のメソッドがベースになっていて、「やれば変わる」をちゃんと実感できるプログラムなんです！
RIZAP独自のメソッドは、解剖学・運動力学・生理学・栄養学といった世界中の知見を取り入れて体系化されたもの。
そのメソッドの軸となるのが、こちらの3つです
★科学的根拠に基づいたトレーニング
ただ動くだけじゃない、効かせたい部位にしっかりアプローチする効率のよいプログラム設計
★栄養面のアドバイスもばっちり
毎月のカウンセリングで食事のアドバイスをもらえるから、身体の中から整えられる
★メンタル面もサポート
「続けられるかな……」という不安にもコーチが明るく元気に寄り添ってくれる
本格的でサポート体制バッチリ！それがEXPAが支持されてる理由のひとつです。
2. 暗闇だからこそできる非日常的な解放感
EXPAの最大の魅力が、暗闇のスタジオで行うトレーニング！
薄暗い室内をスポットライトと音楽に包まれた空間は、まるで日常から少し離れた自分だけの特別な場所。
★暗闇でトレーニングをすることのメリット
周りの目が気にならない！
視覚情報が少なくなるから、自分の身体の動きに意識が向きやすくなりトレーニングへの集中力アップ！
非日常感でストレス発散&リフレッシュ！
リズムに合わせて動いているうちに、気づけば汗もしっかりかけて心もスッキリ。
そんな非日常感のなかで心も身体も解放されるような気持ちよさを感じられます。
3. 選べる！豊富なプログラムラインナップ
EXPAでは自重トレーニング(器具を使わないトレーニング)をベースに8種類以上の多彩なプログラムが用意されています。
| ボディメイクプログラム(BM) | 全身を引き締めたい方にぴったりのバランス型トレーニング |
| ツイストプログラム(BT) | くびれやお腹周りをキュッと整えたいときに |
| ジャストアクセルプログラム(JA) | しっかり汗をかきたい！脂肪燃焼をメインにしたプログラム |
| ビューティープログラム(BB) | ゆっくり効かせるスロートレーニングで美しく引き締める |
| フレックスプログラム(BF) | 身体の柔軟性を高めて、しなやかに |
| ペルヴィッグアジャストメントプログラム(PA) | 骨盤の歪みが気になる方におすすめ |
| ボディパンプアッププログラム(BPU) | ヒップアップや下半身のシェイプに |
| ダンスプログラム(DBB) | 音楽に合わせて楽しく弾けたい人はこちら♪ |
などなど。非常に個性豊かなプログラムが揃っています。
激しく動くものから、優しくスローなテンポで引き締めるものまであるので、「ハードなトレーニングは無理……」という方も安心して参加いただけます！
4．安心して頼れる！プロフェッショナルな講師陣
EXPAのコーチは全員RIZAPアカデミーで計192時間の厳しい専門研修を修了した「認定ボディメイクトレーナー」
研修ではRIZAPの知見に基づいた
・トレーニングと食事指導のスキル
・メンタルサポートの方法
・運動力学や生理学
・AEDの使用方法
など、幅広い知識と実践を学んでいるんです！
EXPAでは月に1回トレーナーとの面談があるので、そこで信頼できるプロに食事や体調について相談できるのが嬉しいポイントです♪
暗闇フィットネススタジオEXPAの料金プラン
| 項目 | 金額 | ご利用可能時間 | このプランが おすすめな人 |
|---|---|---|---|
| 入会金 | 11,000円(税込) ※無料体験レッスン への参加で０円に！  | ||
| フルタイム会員 | 17,110円(税込) | 全日 7:00～23:00 | 好きな時間に 好きなだけ 自由に通いたい方 |
| デイタイム会員 | 13,444円(税込) | 平日のみ 7:00～17:00 | 平日の朝～夕方の時間帯 を有効活用したい方 (主婦の方・平日休みの方に特におすすめ！) |
| ボディメンテナンス会員 | 11,000円(税込)/月 | 全日 7:00～23:00 ※月4回まで | ムリせず週に1回の 運動習慣を身につけたい方 |
| プレミアム会員 | 33,000円(税込)/月 | 全日 7:00～23:00 | 本格的に鍛えたい人 ※プレミアム会員だけの スペシャルレッスンあり！ |
| FIVEセットオプション （手ぶらレッスンセット） | 5,500円(税込)/月 | 毎レッスンごとに以下がついてくるオプション ①レンタルウェア ②お水 ③プロテイン（BEAUTY PUMP） ④アミノ酸サプリ（EAA MOVE） ⑤やる気燃焼ドリンク（QUICK BURNER＋） | 手荷物を軽くしたい人に |
暗闇フィットネススタジオEXPAのリアルな口コミ
EXPAでは、気軽に参加できる無料体験レッスンが用意されています。
当ブログではその無料体験レッスンを受けた方たちの感想と、6か月間EXPAに通った方たちの感想のアンケート結果をご紹介いたします！※本記事でご紹介している体験者の声・アンケート結果は、EXPAより情報提供を受けた内容をもとに掲載しています。
実際にレッスンを体験したからこそわかる、スタジオの雰囲気・トレーニングの感想・コーチの対応など……。
これから通おうか迷っている方にとって、この口コミはきっと参考になるはずです♪
EXPAの魅力を実際の体験談とともにお届けしていきます。
EXPA無料体験レッスン後の口コミ
※アンケート実施期間2020年11月～2021年6月 自社調べ
▶池袋店
お店に入ったところから明るく笑顔で迎えてくれて第一印象はとてもよかったです。
スタッフさんは女性が多めで、男性スタッフの方もいましたが、どちらも丁寧にご対応くださいました。
施設内も綺麗で、お手洗い・シャワールーム・更衣室が広々としていて使いやすく、安心して体験ができました。
体験の初心者コースだったのですが、ガッツリメニューで思ったより体を動かすことができました。普段運動をしていないと結構キツいかもしれません。
体験の後、説明を受けましたが契約の推しが少し強いように感じました。
説明自体はわかりやすく親身にカウンセリングしてくださいました。
▶池袋店
一番優しいと言われているレッスンを受けましたがそれでもハードでした。一度で入会を決めさせるのではなく、12月中無料で通ってみて、その後で続けるか決めませんかとご提案いただけたのがよかったです。
最初の体験時はウェアもタオルもお水もあるので手ぶらで行けるのが良いと思いました。
▶池袋店
今回参加したプログラムは有酸素運動ではなく、ほとんど無酸素運動で構成されていました。
筋トレがメインで動き続けるトレーニングなので、初めての参加で最後までついていくのは、自分でもかなりトレーニングをしていないと難しそうです。プログラム終了後に10分程度のストレッチの時間が設けられていて、任意で参加できます。
会員になった場合は月1回、食事やトレーニング等の面談もしていただけるとの事で、身体を変えたいという方にとって、とても魅力的だと思いました。
また、シャワー室がたくさんあり、シャワーの待ち時間が無いのがとても良かったです。
シャンプー・コンディショナー・ボディソープ・化粧水・コットン・綿棒等のアメニティが充実しているので、通う場合は荷物が少なくて済むのがありがたいと思いました。
▶銀座店
ジムらしい快活とした明るい接客で、気持ちも前向きになれました。
プログラム自体は結構運動量のあるキツいものでしたが、インストラクターの方がひとりひとり丁寧に声掛けしてくれたり、アドバイスをしていたので、初心者の自分でも心が折れずに最後まで完遂することが出来ました。
体験終了後のカウンセリングも細かく説明があり、入会しなくても断りやすい雰囲気がありました。
▶銀座店
説明が簡潔で分かりやすかったです。
施設内もさすが銀座店という感じで、ラグジュアリー感と清潔感がありました。
メイクルームだけ掃除が行き届いていないかな、というのが気になりました。
体験は思った以上にハードでしたが、洋楽を聴きながら身体を動かすのは楽しかったです。
帰り際、今後続けるかの有無を確認され、無い旨を伝えたところ、料金説明もなくそのまま終わりました。
しつこい勧誘がないのも個人的には魅力に感じます。
▶大森店
接客につきまして、終始笑顔での対応とても心が和みよかったです。(マスク着用でも笑顔が分かるくらいでした。)
幾つになっても初めての場所は緊張するものなので嬉しかったです。
体験につきまして、初めに動きの確認その後に音に合わせて動くので複雑な動きはなかったのでとてもやりやすかったです！
テンポよく動くことが出来ました。最後は辛かったです。それも含めてとても良い運動が出来ました
EXPAを6か月継続した方たちの口コミ
※EXPA6か月モニター29名にアンケートした結果(2020年1月RIZAP調べ)
ずっと痩せたいのに痩せられない負のスパイラルで、もう一生痩せられないのかなって悩んでいました。
波はありましたが、結果的には５キロ以上痩せることができて本当にモニターに参加してよかったと思います。
モニターに参加していなければこんな結果は出せなかったと思います。せっかく痩せるための知識や意識がついたのでここからさらに体重５キロ減、体脂肪率３％減目標にしていきたいなと思っています。
半年間では体重はあまり変化がありませんでしたが、見た目、特にウエスト周りが引き締まりました。
以前は疲れやすく体調を崩しやすい時期があったりしましたが、モニター期間中はあまり疲れを感じず、体調も比較的良かったことが多かったです。
食事や生活習慣が良くなったおかげだと思うので、ボディメイクを含め体調管理のためにもモニター期間で身に付いた習慣を続けていきたいと思います。
体脂肪が減り、洋服のサイズが変わりました。体の厚みがなくなり、肩甲骨が浮き出て、腹筋が分かるようになりました。
二の腕にも筋肉がついてきたので、ピッタリとしたニットも着れます。
食事に関しても、以前はカロリーばかり気にしていましたが、今はPFCバランスを気にした食事が取れるようになりました。
モニター期間中、糖質を抑えつつたんぱく質をたくさん摂る生活を通して、今までけっこう糖質をとっていたのと、たんぱく質があまり摂れていなかったことが分かりました。
身体面では、この期間で結果が出せたのと、昨年の服が着られないものがたくさん出てきて着る物に困るものの、今後体型によって限定されていた服選びに幅が広がって、洋服の買い物が今まで以上に楽しみになっています。
長い間慢性的にダイエット病でしたが、プロの力を借りることがいかに大切か分かりました。特に食事は減らせば良いのではなくきちんと食べること(きちんと、の内容が大切)などはプロに指導されないとわかりませんでした。
EXPAの前はジムに４年間通いましたが、EXPAが凄いのはくびれがちゃんと出来ることです。ボディメイクに特化しているだけありますね。
前のジムのパーソナルトレーナーには「更年期は痩せないですよ」と言われていたけど、EXPAは痩せました。正しいサポートがあれば更年期でも諦める必要はないんですね。
一生使える食事知識、夕食を軽くできたライフスタイルを獲得出来たのが最大の収穫でした。
コンビニメニューで食事管理をカウンセリングで〇〇先生に作って頂き、日常的な必要食事量がわかりました。
焦らない気持ちがとても大事だと思いました。困ったとき、壁にぶちあたった時のコーチの存在は大きかった。
折れそうな心をいつも戻してくれた。これがEXPAの良いところだなと改めて思った。
ボディメイクは1人ではできない、コーチの知識と自分のやる気次第でいくらでも変われる。
アンケート結果からわかるEXPAのメリット・デメリット
快活とした明るいトレーナー陣による徹底的な指導
運動だけではなく食生活についてのアドバイスも充実
ボディメイクに特化しているので、理想のボディラインを目指せる
かなり運動量が多く、運動初心者の人はついていけないかも
普段運動してないからプログラムについていけるか不安……
そんなお悩みを抱いた貴方に朗報です！実は……EXPAでは、運動初心者の方向けにヨガプログラムがあるんです！
運動初心者も安心！EXPAの【ヨガプログラム】でよりしなやかな身体づくりを
EXPAのプログラムの特徴は、“きついけど楽しい”です。
そのため、運動が初心者の方にとってはハードルが高く感じるではないでしょうか？
本気で痩せたいけど、運動は苦手で……。そんなお声に応えてうまれたのが、このヨガプログラムです！
| RIZAP YOGA（ライザップヨガ） | 音楽に合わせて全身を動かしながら、しなやかで美しいボディラインを目指すヨガプログラム |
| Pelvis（骨盤引き締めプログラム） | 骨盤まわりを整えることで、姿勢改善や下半身の引き締めにも◎ |
| Relax（リラックスヨガ） | 深い呼吸とゆったりとした動きで、心も体もほぐれる癒し系のレッスン |
| Slocore（スロコア） | ゆっくりとした動きでインナーマッスルにじわっと効く、体幹強化プログラム |
| Back（背中で燃焼プログラム） | 背中・肩まわりをしっかり動かして、代謝アップ＆姿勢美人へ |
| Beautiful Legs（じっくり美脚） | 下半身のむくみや筋力バランスにアプローチして、すらっと美脚を目指す |
| Breathing（呼吸で引き締めプログラム） | 呼吸をコントロールしながら深層筋を使い、内側からボディメイク |
EXPAのヨガプログラムでは、通常のボディメイクプログラムと違いゆったりとした動きで身体をほぐしながら、柔軟性アップ・骨盤調整・体幹強化を目指します。
こちらのヨガプログラムはEXPAの会員であれば追加料金なしで受講することができるので、まずはヨガで身体を動かすことに慣れてから、少しずつ筋トレ系のプログラムにステップアップしていくことができます。
暗闇フィットネススタジオEXPAの無料体験レッスン
EXPAでは現在、とてもお得な無料体験レッスンを受付中です！
※体組成測定とは、身体の中身を細かく数値化して見える化することです。
▶体組成測定でわかること
①体重・BMI
→体の基本情報として、現在の身長と体重のバランスのチェック
②体脂肪率・脂肪量
→脂肪の割合がわかるので、ダイエットやボディメイクの進捗を数字で確認できます
③筋肉量・筋肉のバランスチェック
→全身の筋肉長や、腕・足・体幹ごとの筋肉のつき方を把握できます。
「足は強いけど体幹が弱い」など、トレーニングのヒントに
④基礎代謝量
→何もしなくても１日に消費するカロリーの目安。
⑤水分量・内臓脂肪レベル
→むくみやすさ、内臓周りの脂肪のつき具合がわかります。
測定結果は持ち帰りOKなので、今後のダイエットに役立ちます！
自分の身体の状態をしっかり“見える化”できる体組成測定は、
「なんとなく運動する」から「目的を持って取り組む」へと導いてくれる、とっておきの第一歩。
しかもEXPAでは、無料体験レッスンの中でこの測定もまるごと体験できちゃうんです！
「ちょっと気になる…」と思った今が、変わるチャンスかもしれません。まずは、無料体験レッスンでその第一歩を踏み出してみませんか？
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