LAVAのホットヨガに興味はあるけれど、実際にどんなところなんだろう？
初心者でもついていけるの？
ホットヨガスタジオLAVA——名前は知っていても、「どんなレッスンがあるの？」「料金は高くない？」「通いやすさは？」など、気になることはたくさんありますよね。
実は私もLAVAに通っているひとりで、はじめは「運動が苦手な私でも続けられるかな…？」と少し不安でした。
でも、レッスンは思っていた以上に心地よく良いことだらけで、気づけばもう1年以上楽しく通い続けています♩
この記事では、LAVAの基本情報や魅力・料金プラン・実際に通っている人のリアルな声などを、筆者である私の視点も併せて気になるポイントをぎゅっとまとめてご紹介します。
記事の最後には、今だけのお得な無料体験レッスン情報も掲載していますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね♡
ホットヨガスタジオLAVAとは【基本情報】
ホットヨガスタジオLAVAは、全国に570店舗以上を展開する日本最大級のホットヨガスタジオ。
女性専用店舗も多く、これまでに250万人以上の方が利用している人気のスタジオです。90％以上が初心者からのスタートなので、「ヨガは初めて…」という方でも安心して始められます。
レッスンでは深い呼吸とともにゆったり体を動かしながら、さまざまなポーズをとっていくので、体幹が鍛えられたり、インナーマッスルが自然と強くなったりと、内側からキレイを育てられるのが魅力。さらに、むくみや冷えの改善、柔軟性アップ、ストレス解消、自律神経のケアなど、女性にうれしい変化がたくさん感じられます。
また、系列にマシンピラティススタジオ・暗闇キックボクシングスタジオがあるので、店舗によってはホットヨガ以外も同時に楽しめちゃうんです！
「ただ痩せる」だけじゃなく、心も体もスッキリ整えたいという方にぴったりのホットヨガ。LAVAは、そんな前向きな毎日をサポートしてくれる、心地よい場所なんです。
| 対象 | 男女兼用(女性専用店舗あり) |
| 運動内容 | ホットヨガ(コースによって系列店でマシンピラティス・暗闇キックボクシング) |
| 1回の所要時間 | 60～75分 |
| 店舗展開 | 全国各地(570店舗以上) |
| 運営会社 | 株式会社LAVA International |
ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)の魅力6選
1．LAVAだけのこだわり温度設定！汗をかきやすい黄金バランス
ホットヨガスタジオLAVAでは、室温38℃・湿度60％という心地よく身体を温められる環境で行われます。
この湿度と温度の組み合わせは、なんとなくで設定されている訳ではなく、**LAVAが実際に行った比較実験**で「もっとも発汗しやすく身体が芯から温まりやすい」と確認された理想的な環境なんです！
**参考：LAVA公式ホームページ｜ホットヨガの効果について同志社大学と共同研究を行いました
実験では36℃・湿度50％のスタジオと比較したところ、38℃・湿度60％のスタジオの方が……
・発汗量1.4倍アップ
・手足などの末端までぽかぽか温まりやすい
・レッスン後の快適さ・スッキリ感を実感した人が多かった
という結果に。
実際にレッスンを受けてみると、「じわ～っと気持ちよく汗がかける」「終わったあとは体がふわっと軽くなる」など、運動が苦手な方でも無理なく気持ちよく続けられるのが魅力です。
私自身、「運動が苦手だけど大丈夫かな？」と不安でしたが、激しい動きがないので疲れすぎることもなく、でも気づけば汗はたっぷり！
まさに「気持ちよく汗をかける運動」といった感じで、今では週1〜2回の習慣になっています。
ホットヨガが初めての方にもぴったりな、ちょうどいい“あたたかさ”が、LAVAのこだわりポイントです♡
2．LAVAだけの特別空間！特許取得のウッドストーンスタジオ
一部のLAVA店舗では、LAVAが独自に開発し、特許を取得している「ウッドストーン・スタジオ」が導入されています。
このスタジオは、LAVAでしか体験できない特別な空間なんです♡
床には天然鉱石を練り込んだ特殊な素材が使われていて、そこから放出される遠赤外線の効果で、体の深部までじんわりポカポカに温めてくれるのが最大の特徴。
公式の比較データでも、ウッドストーンスタジオでは…
・通常の床材スタジオに比べて発汗量が約1.6倍にアップ
・筋肉がほぐれやすくなり、ポーズがとりやすくなる
・リラックス感や集中力の向上も感じやすい
という効果が確認されています**参考：LAVA「ウッドストーンスタジオ」に関する学術データ
木のぬくもりや香りを感じる空間で呼吸も深まりやすく、レッスン後はまるでスパに行ったような心地よさ♡
冷えやすい方、汗をかきにくい方、そしてストレスが溜まりがちな方にもぴったりのスタジオです。
LAVAだけで味わえるこの特別な空間、ぜひ一度体験してみてくださいね♪
3．目的に合わせて選べる！LAVAならではの多彩なプログラム
LAVAでは、自分の気分や体調に合わせて選べる多彩なプログラムが用意されています。
基本のポーズや呼吸を丁寧に学べる「ヨガベーシック」や「ヨガビギナー」はとてもベーシックな内容なので、「ヨガは初めて」という方や「一通りのヨガのポーズをやってみたい」という方におすすめです。
自然の音や雄大な音楽を聴きながら、大自然にいるような感覚で楽しめる「ネイチャーフィールヨガ」は、想像力と感性を刺激して、心までスッキリ整えてくれる人気レッスン。
「お腹引き締めヨガ」は、腹筋をしっかり使ってインナーマッスルを鍛えるプログラム。
明るくアップテンポな音楽で気分を上げながら動く「サウンドフローヨガアクティブ」は、楽しく汗をかいてリフレッシュしたい日にぴったりです♪
睡眠にお悩みの方は、副交感神経を整えて深い眠りへ導く「至福の睡眠ヨガ」もおすすめ。寝つきが悪い、日々のストレスが気になる方におすすめのリラックス系プログラムです。
また、LAVAではレッスンごとに【★1～★5】まで運動強度が表示されているので、自分の体力やその日の気分に合わせて、無理なく参加できるのもうれしいポイントです。
★1～1.5：呼吸を深めたり、リラックスを目的とした優しい動き中心のクラス。疲れている日や初心者さんにも◎
★2～2.5：LAVAの中でも基本の強度。運動不足解消やリフレッシュにぴったりな、バランスのとれた内容です
★3以上：しっかり汗をかきたい方、ダイエット目的の方におすすめ。筋トレ要素もあって達成感◎
プログラムは全40種類以上と、とにかくバリエーション豊富！
会員であれば、月ごとのスケジュールから自由に予約できるので、飽きずに続けられるのも人気の理由です。
「今日はゆるく」「今日はしっかり」——そんなわがままにも応えてくれる、毎日が楽しみになるヨガライフをLAVAなら叶えてくれます♡
4．ホットヨガでストレス解消！心にも効くLAVAのプログラム
LAVAのホットヨガは、ただ体を動かすだけじゃなく、心までやさしく整えてくれる時間。
ゆったりとした呼吸とともにポーズをとることで、緊張状態からふわっと力が抜けて、リラックスをつかさどる“副交感神経”が自然と優位になっていきます。
さらに、ヨガでは「今の自分」にそっと意識を向ける時間を大切にしています。
頭を空っぽにして、呼吸の流れを感じてみると、次第に心が落ち着いてくるのを感じるはず。
このような“今ここ”に集中する感覚は、「マインドフルネス」とも呼ばれていて、ストレスを和らげたり、気持ちを前向きに整えるためにもぴったりです。
あたたかいスタジオの中で、じんわりと体を温めながら呼吸を深めることで、心も体もスッとととのっていく感覚に包まれます。
LAVAには「リラックスヨガ」など、心のケアに特化したレッスンも用意されているので、気分が落ち込みやすい時や、ぐっすり眠りたい夜にもおすすめです♡
5．姿勢改善・QOLアップにも◎
ホットヨガは、ただ汗をかいてスッキリするだけではなく姿勢改善や日常のちょっとした不調のケアにも役立つのが魅力。
私自身、デスクワーク中心の生活で猫背やそり腰が気になっていたのですが、LAVAではそうした悩みに合わせたポーズやレッスンも豊富に用意されていて、インストラクターさんが丁寧に教えてくれます。
ポーズをとる中で、「自分の体ってこんなクセがあるんだ」と気づけたり、自然と正しい姿勢に近づいていく感覚も。
レッスン後には、肩まわりや腰の疲れがスーッと軽くなるような心地よさもあって、まるで整体やマッサージに行った後のようなスッキリ感を味わえます。
続けるうちに、体のめぐりが整って疲れにくくなったり、気分まで明るくなったりと、日々の“生活の質（QOL）”もぐっとアップ！
「なんとなく体が重い」「姿勢が気になる」という方こそ、ホットヨガでやさしく整えるケア、はじめてみませんか？
6．ホットヨガも、ピラティスも、キックボクシングも♡LAVAなら全部受け放題！
「ホットヨガだけじゃ物足りないかも…」
そんなアクティブな女性にうれしいのが、LAVAの最上級プラン「プレミアムフリー・フルタイム」。
このプランなら、LAVAのホットヨガはもちろん、系列の
マシンピラティススタジオ「Rintosull（リントスル）」や
暗闇キックボクシングスタジオ「BurnesStyle（バーネススタイル）」まで、
3つの人気サービスがすべて通い放題！
本来それぞれ契約すると、合計49,880円（税込）／月のところ、
プレミアムフリー・フルタイムなら18,800円（税込）〜／月でOK。
なんと月額31,000円以上もおトクに楽しめちゃいます♡
「今日はゆったりヨガ」「明日は引き締めピラティス」「週末は汗だくキックボクシング」など、
気分や目的に合わせてスタジオを使い分けられるのは、LAVAグループならではの魅力です。
美と健康のための“ジブン時間”を、もっと自由に、もっと楽しく。
LAVAだから叶う“全身まるごとキレイ”な習慣、はじめてみませんか？
ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)の料金プラン
ホットヨガスタジオLAVAはスタジオによって料金が異なります。大体の目安としてご参考くださいませ。
| 項目 | ライト・ フルタイム | プレミアム フリー・フルタイム | フリー・ フルタイム | ４・フルタイム | ライト デイタイム | 学割 プラン ※16歳以上24歳以下の学生限定 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 月会費 | 7,800円 (税込) ～15,800円 (税込) | 18,800円 (税込) | 16,800円 (税込) | 6,800円 (税込) ～10,800円 (税込) | 6,800円 (税込) ～10,800円 (税込) | 3,800円(税込) ～5800円(税込) |
| ご利用可能店舗 | LAVA2店舗 | LAVA系列全店 | LAVA全店 | LAVA1店舗 | LAVA2店舗 | LAVA1店舗 |
| 1日の受講回数 | 1日1回 | LAVA1日2回 LAVA全店 / マシンピラティスRintosull / 暗闇キックボクシングBurnesStyle | 1日2回 | 1日1回 | 1日1回 (平日17時までのレッスンのみ 受講可能) | 1日1回 |
| 月間予約可能数 | 無制限 | 無制限 | 1日2回 | 月4回 | 無制限 | 月4回 |
ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)のリアルな口コミ
▶ホットヨガスタジオLAVA赤坂店
体力維持の為に、体の柔軟性に自信のない私が急遽飛び込んだのがLAVAでした。 レッスン後の爽快感、体の変化に大感激！たちまちヨガの虜になりました。
ヨガに対する情熱が半端ないインストラクターの皆さん、いつも笑顔で迎えてくれて、レッスンも分かり易く気が付けば今年で4年目となりました。 この先も私の生活の一部として、ずっと続けていきたいと思います。
グーグルマップより引用
▶ホットヨガ&暗闇キックボクシングLAVA学芸大学店
ヨガ、キックボクシング歴もうすぐ3年！ 最初は有り余った体力をどうにかしたくて通い始めたけど、気づけばモヤモヤした気持ちも発散できる大切な場所になってました。 ヨガでは呼吸を意識したり、キックボクシングでは半端ない爽快感を味わったりすることができて、助かってます（笑）
陽気なスタッフさんたちのおかげで、毎回笑顔をみて、励ましにしてます。 体力もメンタルも整えたい人に超おすすめです
グーグルマップより引用
▶ホットヨガスタジオLAVA高田馬場店
6年くらい通っています。スタッフの方、インストラクターの方、皆様親切で明るく感じがいいです。予約が埋まるのは早いのですが、かなりの確率で繰り上がるので、キャンセル待ちを入れておけば問題ないです。冷え性、肩こり、汗をかかない体質が、大きく改善されました。
グーグルマップより引用
▶ホットヨガ＆マシンピラティススタジオLAVA なんば店
入会してから柔軟性が上がり、身体の痛みを感じることがほぼほぼなくなりました！リラックスできるレッスンも、沢山動くレッスンも好きです。
また、ヨガもピラティスもどちらも受けることが出来ることも魅力です。 スタジオ自体も綺麗ですし、スタッフの方がいつも綺麗に掃除してくださっています。長く通い続けられたらと思っています！
グーグルマップより引用
▶ホットヨガLAVA 京都三条店
初めてのホットヨガで不安もありましたが、インストラクターをはじめ、スタッフの皆さんがとても丁寧で優しく温かくすぐにリラックスできました。レッスン後は心も体もスッキリして、毎回通うのが楽しみです。
続けていくうちに少しずつ体も柔らかくなり、姿勢や呼吸も意識できるようになってきました。これからも無理なく続けていきたいです！
▶ホットヨガスタジオLAVA 札幌大通店
運動と無縁の生活を送ってきましたが、そろそろ身体の為に何かしなきゃ…と始めたLAVAのホットヨガ。すっかりハマってしまい四年目です！ たまに怠け心が出てサボりたくなりますが、その気持ちを立て直しレッスンを受けた後は大汗を流した気持ち良さと達成感で心身共に本当に軽やかになりスッキリします‼️
体幹が鍛えられ体力もついたと思います。 (苦手なカラオケがちょっとだけ上手になった？笑) 只今50歳代半ばですが、この先10年20年と続けたいです❣️
ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)はこんな人におすすめ
・運動が苦手だけど、無理なく体を動かしたい
・汗をかいてスッキリしながら、代謝や体質を整えたい
・冷え・むくみ・肩こりなど、女性特有の不調をやさしくケアしたい
・ホットヨガ以外にもピラティスや暗闇ボクシングにも興味がある
・ダイエットやボディメイクを“健康的に”叶えたい
・忙しい毎日の中でも、リラックスできる時間を持ちたい
・その日の気分に合わせて、豊富なレッスンプログラムを選びたい
・美容と心身のメンテナンスを習慣にしたい
まとめ～まずは気軽に、ホットヨガの無料体験してみませんか？
「ちょっと気になるけど、ヨガなんてやったことないし…」
そんな方にこそ、ぜひ体験してみてほしいのが LAVAの無料体験レッスン♡
体験レッスンでは、
ウェア上下・ヨガマット・タオル類・お水（1L）の
“手ぶらセット”がすべてついてくるので、ほんとうに手ぶらでOK！(汗だくになるので替えの下着だけご持参ください)
しかも今なら…
各店先着20名限定！月額1,980円（税込）〜の「プレミアム通い放題プラン」も実施中
はじめの3ヶ月は…
と、うれしい5大特典つきでとってもおトクにスタートできます！
まずは気軽に、癒しとリフレッシュのヨガ時間を体験してみませんか？
▶★日本最大級！ホットヨガスタジオLAVA★は下記バナーから↓
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